מידע למתרגלת פילאטיס בזמן הריון

June 18, 2017

במהלך ההיריון, תחושת היציבות הגופנית והמנטלית משתנה כמו גם הגיזרה.  מומלץ להירשם לפילאטיס לפני הכניסה להיריון.  מדוע? ראשית: פילאטיס גורם לך להאמין בגופך גם כשהוא במצב הריוני. הביטחון העצמי והיחס שלך כלפי הגוף נשארים ברמה גבוהה ביחס לנשים אחרות בהריון ואפילו ביחס לעצמך – בתקופות שקדמו לו. שנית, התרגילים בפילאטיס נושאים עמם גם תמורה פיזית ומנטלית.  תמורה זו שומרת על הארכת השרירים גם במהלך ההריון. היות ובתקופה זו הגוף נעשה רגיש יותר, התרגילים שיבנו עבור ההריונית יהיו מותאמים לשלבי ההריון.

כיצד בנוי האימון בפילאטיס במהלך ההיריון?

עם תחילת האימונים בשיטת פילאטיס יוצרים עבור ההריונית תרגול שוטף ורציף שיחזק את שרירי ריצפת האגן החשובים מאוד להליך ההיריון והלידה, האימון יותאם לתמיכה בשרירי הגב לאורך ובמהלך התפתחות ההיריון. התרגול מתבצע בחשיבה התואמת את השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים במהלך ההיריון וצמיחת העובר תוך הקפדה על שמירת בריאותם.

האם אין באימון הפילאטיס משום חשש לפגיעה בעובר?

רצוי להמשיך ולהתאמן תוך כדי התפתחות ההיריון כשהאימון מותאם לגדילת העובר והענקת שליטה במרכז הגוף וחיזוק שרירי ריצפת האגן. רכישת מיומנות נשימתית נכונה שליטה בנשימה נכונה מאפשרת עזרה במהלך הלידה.

גוף בהרמוניה – הסטודיו לפילאטיס של איה טל בעתלית

עתלית הנו ישוב השוכן בין יישובי חוף הכרמל, דרומית לחיפה, במרחק 10 דקות נסיעה מאזור הכרמל. לסטודיו מגיעות נשים בהריון מכל האזור. הסטודיו משמש כמרכז חשוב לפילאטיס.

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload