גוף בהרמוניה

שיטת פילאטיס מתאימה לאוכלוסיה רחבה וגם לנשים בהריון.
 חשיבות פעילות הפילאטיס לנשים בהריון רבה. חשוב להגמיש ולרכך את המפרקים והשרירים באזור חגורת הבטן והגב. עבודת שרירי הבטן בפילאטיס היא ייחודית. 
 חיזוק השרירים העמוקים יתן לגוף אפשרות תמיכה בבטן הגדלה וגורמת לשינוי במרכז הגוף ובכך למנוע כאבי גב תחתון.
 אחד העקרונות בשיטת פילאטיס הוא יציבה נכונה. היציבה חשובה במיוחד במהלך ההריון. על ידי עבודת הנשימות ושימת דגש על השרירים המייצבים מהלך ההריון מתנהל באופן תקין ונוח יותר.
לאחר הלידה ולאחר כחודשיים מנוחה מהלידה חשוב לשוב ולהתאמן בשיטת פילאטיס  ולעבוד על שרירי רצפת האגן. רצפת האגן בנויה ממערכת שרירים ורצועות המהווה תמיכה לאיברים הפנימיים ובכך מסייעת בייצוב האגן. במהלך ההריון, ועם התפתחות העובר העומס על האגן ורצפת האגן גדול מאד והיא נחלשת מאד. בשיטת פילאטיס מחזקים את אזור שרירי רצפת האגן ומונעים בכך נזק בעתיד כמו: צניחת רחם, בריחת שתן ועוד